El ciclo del sueño: un momento naturalmente frágil
Para comprender estos despertares, primero debemos examinar la mecánica del sueño. La noche se divide en ciclos de 90 a 120 minutos que alternan entre sueño ligero, sueño profundo y sueño REM. Al comienzo de la noche, el cuerpo prioriza la recuperación física mediante el sueño profundo.
Pero a medida que se acerca el amanecer, los ciclos cambian.
El sueño se vuelve más ligero, más inestable y, por lo tanto, más susceptible a las interrupciones.
Es precisamente entre las 3 y las 4 de la madrugada cuando la mayoría de las personas entran en esta fase vulnerable del sueño.
Un leve ruido, un movimiento de la pareja, un cambio de temperatura o una señal corporal interna pueden ser suficientes para provocar el despertar. Horay calendarios
